www.hga035.com 秋风送爽，丹桂飘香，秋天是一年中最舒适宜人的季节之一，秋季气候干燥，空气湿度降低，人们常常会感到口干舌燥、皮肤干涩、甚至咳嗽等“秋燥”症状，在饮食调理上，秋季宜“滋阴润燥”，而此时有一种水果，因其独特的营养价值和润燥功效，成为了秋季养生的首选，它就是我们今天要隆重推荐的——梨。

www.pingbo3838.com 为什么秋天要多吃梨？

梨，自古就被誉为“百果之宗”，其味甘微酸，性凉，具有生津润燥、清热化痰、润肺止咳的功效,尤其适合秋季食用。 mos077.com

1. 对抗秋燥，滋润身心：秋季气候干燥，人体容易丢失水分，梨的水分含量高达85%以上，富含多种维生素和矿物质，能为身体补充水分，有效缓解口干、咽干、皮肤干燥等秋燥不适。
2. 润肺止咳，呵护呼吸道：中医认为“肺与秋气应”，秋季易伤肺肺，梨能润肺清燥，止咳化痰，对于秋季常见的干咳、少痰、咽喉肿痛等症状有很好的缓解作用，对于吸烟人士或经常用嗓的人来说,多吃梨更是有益。
3. 清热降火，调节平衡：秋季虽然凉爽，但“秋老虎”余威仍在，有时也会感到内热，梨性凉，能清热降火，帮助身体调节内部平衡,避免上火。
4. 营养丰富，老少皆宜：梨不仅富含水分，还含有维生素C、维生素B1、B2、苹果酸、柠檬酸、钙、磷、铁等多种营养成分，具有促进食欲、帮助消化、保护肝脏等作用，其口感清甜多汁,深受老人和孩子的喜爱。

梨的多样吃法，美味又养生：

除了直接生吃，梨还有多种美味的吃法，让你在享受美味的同时,也能更好地摄取其营养：

• 生食：选择新鲜多汁的梨，洗净后直接食用，最能保留其维生素和水分,清热润燥的效果最佳。
• 冰糖炖梨：这是民间流传已久的润燥良方，将梨去核，放入适量冰糖，隔水炖煮，直至梨肉软烂，冰糖炖梨不仅能润肺止咳，还能温暖脾胃,尤其适合咳嗽患者和老人小孩。
• 梨粥：将梨去皮去核，切成小块，与大米、小米等一同熬煮成粥，梨粥口感清甜，易于消化，既能补充水分,又能滋养脾胃。
• 榨汁：将梨榨成新鲜果汁，饮用方便，能快速补充水分和营养，但需要注意的是，榨汁会损失部分膳食纤维,建议连渣一起饮用或直接吃水果更好。
• 梨膏糖/秋梨膏：以梨为主要原料，配以其他中药材熬制而成的秋梨膏，是传统的润肺佳品，用温水冲服,方便携带和服用。

www.271652475.com 温馨提示：

虽然梨的好处多多，但也要注意适量食用，由于梨性凉，脾胃虚寒、大便溏泄者不宜多吃，梨的含糖量也不低,糖尿病患者应谨慎食用。

www.pingbo3838.net 秋天正是梨大量上市的季节，价格实惠，营养丰富，在这个干燥的季节里，让我们每天多吃一个梨，或用梨制作各种美食，帮助我们润燥养肺，远离秋燥困扰，健康、舒适地度过这个美丽的秋天吧！